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謹防中暑掌握十招 躲避烈日、充足睡眠

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 1.躲避烈日:避免在上午10時到下午4時這段時間在烈日下長時間行走,此時發生中暑的可能性是平時的10倍。

  2.外出時衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物,少穿化纖品類服裝,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑。

  3.高溫時應減少戶外劇烈運動。如必須進行戶外鍛煉,應每小時飲用2~4杯非酒精性冷飲料。

  4.盡量在室內活動。如條件允許,應開啟空調,但室內外溫差不宜超過8℃。

  5.充足的睡眠,可使大腦和身體各系統都得到放松,有助預防中暑。

  6.自制預防中暑飲品:綠豆湯,綠豆性寒,可止渴生津、清熱解毒、保肝明目。還可將100克綠豆與30克金銀花放在一起煮,水開后再煮5分鐘飲用,防暑效果最佳。此外,還有酸梅湯、綠茶、菊花茶等。

  7.注重心理調節可防“情緒中暑”。心靜自然涼。

  8.養成良好的飲水習慣。最佳飲水時間是晨起后、上午10時、下午3至4時、晚上就寢前,分別飲1~2杯白開水或含鹽飲料。

  9.家里常備防暑降溫藥,如藿香正氣水、十滴水、仁丹、風油精等。

  10.高齡老人、孕產婦、嬰幼兒、有慢性疾病的人,在高溫天氣盡可能減少外出。

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