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5月是孩子長高黃金期,抓住5點,孩子多長10公分!

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   魚與熊掌不可兼得,但孩子長高與聰明必須兼得!

 
  世界衛生組織報告曾指出,人體生長速度一年中差異很大,長得最快的是在5月,平均達到7.3毫米;其次是6~10月,平均為6.3毫米。
 
  如何抓緊5月關鍵期,讓孩子既長高個,又能特別聰明?
 
  1
 
  陽光照射
 
  鈣是促進骨骼生長的必需元素,如果體內缺乏維生素D,會影響鈣的吸收。
 
  人體皮膚在陽光照射下,可合成維生素D,更好促進鈣的吸收。
 
  冬天天冷,陽光不夠充分,夏天日曬又太過強烈,經過漫長的冬季,春天明媚的陽光對小寶寶來說,是再好不過的“營養品”。
 
 
  2
 
  戶外運動
 
  運動員中,NBA球星們高高的個子很是讓人羨慕。
 
  確實,摸高、跳躍、跳繩、籃球等運動可以使孩子的骨骼和肌肉得到有效的拉伸,促進神經系統、骨骼肌肉的協調,有利于生長發育。
 
  經常鍛煉的孩子,比不愛運動的孩子平均要高6-8厘米!
 
  打籃球時選擇室外場地,讓充足的陽光沐浴孩子的肌膚,有助于體內維生素D的形成、利于鈣、磷吸收,促進骨骼生長。
 
  注意不要給孩子選擇負重的運動,告訴孩子運動時不要腳跟落地,以免給膝蓋和腰部造成傷害。
 
  3
 
  保證睡眠
 
  生長激素是人體分泌的一種能促進孩子身高增長的激素,其分泌高峰期是晚上10點~凌晨2點,睡眠狀態下的分泌量比清醒狀態高很多。
 
  要想長高個兒,保證晚上8~10個小時的睡眠時間,會有助于生長發育。
 
  4
 
  合理營養
 
  對于“長高”和“聰明”兩項不同的需求,我要推薦兩套不同的營養搭配哦。
 
  一、長高個套餐:
 
  鋅+鈣+鱈魚肝油
 
  鋅
 
  鋅是寶寶體內代謝酶及輔助酶的組成物質,廣泛參與各種代謝活動,促進孩子身高體重發育、維持皮膚、胃腸道和免疫系統的正常運轉。
 
  有研究顯示,4歲以下兒童的身高體重與體內鋅含量在一定程度成正比。
 
  對小寶寶而言,2 歲以內是生長發育速度極快,需要大量的鋅;但隨著母乳鋅水平下降及嬰兒體內鋅儲存耗竭,半歲以后得由輔食來補充鋅。
 
  可這段時期寶寶食物往往以粥、米粉、爛面條等植物性食物為主,含鋅量和生物利用率都低。
 
  因此,鋅缺乏被列為輔食添加時期最容易缺乏的“問題營養素”。
 
  輕中度的鋅缺乏就表現為:生長速度慢、反復腹瀉或上呼吸道感染、食欲下降、皮疹等,補充鋅后癥狀改善或消失。
 
  鈣
 
  鈣是人體含量最多的礦物質,約99%存在于骨骼和牙齒中,對骨骼正常生長發育、保持骨骼健康有非常重要的作用。
 
  美國兒科學會認為,骨質疏松癥見于中老年人,但根源在幼兒期和青春期,要重視和強化兒童期的骨骼健康。
 
  缺鈣之初不會直接影響身高,但可能出現骨骼軟化、生長痛、多汗、枕禿、夜驚、出牙晚甚至雞胸、O型腿等佝僂病癥狀。
 
  每天500-600毫升的母乳或配方奶,是寶寶首選補鈣食物。
 
  需要提醒的是,鋅鈣不能同時補充,要注意“先補鋅,再補鈣”,中間至少間隔兩小時。
 
  因為微量元素在體內有拮抗作用,同時補充容易使兩者競爭,相互爭奪載體蛋白,兩者吸收都受影響。
 
  先給孩子補鋅,能促進骨骼細胞的分裂、生長和再生,為鈣的利用打下良好的基礎。
 
  若孩子缺鋅,不僅無法長高,補充的鈣也極易流失。
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